z czym jesc

Witam Kończe włąśnie pierwszy cykl hst, zaczynam drugi tydzień negatywnych. Mój pierwszy plan treningowy wyglądał następująco: Wszystko po 2 serie plus rozgrzewka przy czym przy 5 robie dwie serie po 10 powtórzeń w pierwszej 70% w drugiej 80% cięzaru na dany dzień. Klata: wyciskanie płasko Plecy: ściaganie drązka za kark Naramienne: [...]

Od dłuższego czasu jem 3 makrele wędzone tygodniowo, w związku z czym trohcę mi już zbrzydłyChciałbym czasem ją zmienić na jakąś inną, ale równie tanią. Co polecacie ? Wcześniej lubiłem zjeść śledzia w oleju z cebulą, ale najzdrowsze to nie jest Jak inaczej można przyrządzić śledzia ? Takiego zwykłego surowego to raczej nie chcę jeść. Można go [...]

[...] lamach waszej strony ale potrzebuje jedynie kilku wskazowek. Piszecie czesto na forum przykladowy plan dietetyczny ktory uwzglednia silownie mniej wiecej w polowie dnia po czym sugerujecie po silowni 2 posilki. Pierwszy bogaty w bialko i weglowodany a dugi jaks lzejszy. Ja pracuje od 9-17.30 i zanim dotre na silownie jest godz 18 a zanim dotre [...]

[...] zalecenia "na pusty żołądek". Tymczasem w stanach budowy masy, wydaje mi się, iż pusty żołądek w ogóle nie powinien występować, a jeśli już jest (np. po nocy) to czym prędzej trzeba go zaatakować białkiem. Zatem jak byś polecał wykorzystywać owe suplementy, by uzyskać maksymalne działanie? Lepsza kreatyna po wstaniu czy białko? NA [...]

Witam!!! Mam problem... od jakiegoś czasu gromadze sobie suple i kiedy juz przuszedł czas zeby zacząć szamać to okazało się że jest problem... CO Z CZYM JEŚĆ?????????????żeby osiągnąć porządany rezultat. Moim celem jest masa mięśniowa i ewentualna redukcja tkanki tłuszczowej.ale wiem że te dwie rzeczy cieżko pogodzić ze sobą... Bardzo prosze o [...]

[...] masz dostep Skoro pracujesz ciezko fizycznie, obserwuj zmiany wagi na tej diecie. Byc moze bedziesz potrzebowal wiekszej nadwyzki kalorycznej. aha a tego GAIN BOLICA z czym pic najlepiej ,ja piłem z mlekiem bo jak zmieszałem z woda to nie dało go rady wypić a z mlekiem smaczne.Mleko rozumie powinno być 0 % ??? Jezeli bedziesz pil [...]

z czym jeść ryż biały ?? bo to dobre źródło ww. ale woqule mi normalny ryż sam nie smakuje , po 20 g zbiera mi ise na wymioty .... czym zastąpić albo co do niego dodać ?? (makaron już mam w diecie )

[...] bardzo meczący jest na dłuższa metę z tad moja dieta moze nie jest idealna ale inaczej nie dał bym rady o i bym zapomnieał jak sie do tego ma lkernityna albo inaczej w czym jest lepsza johimbinie od lkernityna i ewentualnie jak to stosowac moj brzuch kiedys http://img88.imageshack.us/my.php?image=69563954nw4.jpg obecnie [...]

[...] - wstając codziennie ok 6.30 mam jakby związany żołądek, co objawia się tym że po prostu nie chce mi się jeść. Natomiast w weekend, gdy pośpię dłużej, wstaję i pierwsze o czym myślę to porządne śniadanie (być może tutaj również należy szukać problemu). Z góry dziękuję za wszelkie rady i sugestię. Mam nadzieję, że dość klarownie nakreśliłem [...]

[...] wycisk płaska 2x10 wycisk skos 1x10 i teraz dla 5: wycisk plasko 2x5 wycisk skos 2x5 dieta słaba staram sie jesc legularnie i tyle jedynie dietke prowadze w dni teningowe w czym problem bo klata to to na czym mi najbardziej zalezy i jakie cwiczenia ja uwidoczniaja?skos dolny bo bo jak sie odwruce bokiem do jest a jak sie patzy na wpost to nie [...]

[...] tłuszczy 1-1,5g/kg, reszta idzie na węgle. a co do Twoich rad.. 1 śniadanie ok, wprowadzę poprawki 2 śniadanie 1.posiłek jest raczej duży 2.z kurczakiem i ryżem w szkole będą problemy 3.mówisz, żebym masło wywalił... w takim razie czym chleb smarować? przedtreningowy "niewielka ilość tłuszczy przed" - znowu oliwę będę musiał jeść? :P

ten sport nie dla Ciebie bo nie wiesz co z czym jeść i kiedy

hej z czym byście polecili jeść makaron świderki ,z twarogiem dobre ale dużo nie naje ,co jeszcze można takiego fajnego dodać ??

cos nie tak ci wychodzi, zostaw te wskazania z urzadzen, bo sie zapedzisz w duze cyfry, zasada jest taka, ze czym dluzej masz wysilek fizyczny tym mniej organizm na ten wysilek stara sie spozytkowac, a urzadzenia licza liniowo w pierwszej i 100min takie same spalanie. Ostatnio na forum byla dziewczyna trenujaca wioslarstwo po pare godzin ciezkich [...]

[...] kolejnosci mozna probowac roznicowac swoja diete, poprzez cykliczne zmiany ilosci weglowodano by znow rozruszac swoj metabolizm. PS po takiej diecie to ty nie masz w czym rzazbic, juz teraz musisz budowac miesnie, tracisz je chudnac czyli tracisz to co spala twoj tluszcz ok 2kg miesnia spala 250kcal/dzien. A tyle zdobedziesz w pare [...]

[...] Co do "zdrowego i pysznego koktajlu z ze świeżych owoców" (i ogólnie jeśli chodzi o MOCNO przereklamowane owoce) to czy aby na pewno są one takie zdrowe? i w czym się wyraża ta ich prozdrowotność? na mój gust, trochę błonnika, więcej cukrów prostych i zwyczajna woda i niech mi nikt nie mówi, że tam są witaminy, niech taki jeden z [...]

Dla urozmaicenia możesz jeść ser z czym tam chcesz. Odnośnie wątróbki: Jedz śmiało, jest ok.

[...] że sam chce być "potężny" jakkolwiek to rozumiecie, z wagi 57kg przy 162cm doszedłem do 82kg no normalnie armagjedon!(nie ćwiczyłem na siłowni dla jasności... po czym spwierdziłem, że chce być szczupły i po prostu schudłem biegając i mniej jedząc do 56 kg Od tamtej pory rzuciłem to w diabły to 1 klasy LO, kiedy stwierdziłem, że mam [...]

[...] A wiesz jaka jest różnica? Ich trening dał im efekty, popularność i sukcesy. Czołowi kulturyści świata jadą na tej wychwalanej diecie, koksach, HGH i Bóg wie jeszcze na czym. Porównanie mojego treningu do ich treningów jest paranoją, tym bardziej, że ja nie ćwiczę dla kariery kulturysty i NIE chciałbym wyglądac jak oni, bo to nienaturalne [...]

[...] zwierzęcego) i mało miałem ruchu (teraz się to trochę zmieniło ale do typowych "zdrowych" kulturystycznych diet na www.sfd.pl mojej diecie dużo brakuje - nad czym nie ubolewam). Z powodu tego zatłuszczenia na brzuchu zacząłem mniej jeść i na komisji wojskowej w marcu 2006r. ważyłem już 94kg. Do matury (w maju 2006r.) [...]